홍내과 원장/ 홍성욱

무더위가 시간의 흐름에 이기지 못하고 물러가고 있습니다.
아침, 저녁으로 선선한 바람이 불고 귀뚜라미 소리가 들여오면 마음에 여유가 생겨 자칫 건강관리에 소홀해 질 수 있는데, 가을은 일교차가 크고 건조하기 때문에 특히 호흡기 질환과 피부 건조 등 건강에 위협을 줄 수 있습니다.

또한 식욕이 좋아짐에 따라 과식하기 쉬운데 특히 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증이 있는 경우에는 지나친 칼로리 섭취를 제한하고 비만하지 않도록 조심하며, 이제까지 시행해 오던 운동, 식이, 약물요법 등을 계속하여 성인병이 악화되는 것을 막아야 합니다. 그럼 지금부터 가을맞이 건강관리에 대해 알아봅시다.

일교차가 크면 감기 조심하세요

아침, 저녁으로 제법 쌀쌀한 바람이 불어오고, 건조한 날씨가 계속되면 감기에 걸리기 쉬운데, 특히 높고 푸른 하늘 아래 신나게 뛰어 놀거나 운동을 하면 자연히 땀이 흐르고 선선한 바람에 땀이 식으면 감기에 걸리기 쉽습니다.

감기는 몸만 잘 관리 해주면 낫기도 하지만 기관지염이나 폐렴 등의 심각한 합병증이 생길 수도 있기 때문에 일주일 이상 계속되는 감기는 반드시 의사의 진료를 받도록 해야 합니다. 또한 감기에 걸리지 않으려면 평소에 골고루 음식을 잘 섭취하고 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통하여 신체의 방어력을 키워 놓는 것이 중요합니다.

천식과 비염이 두려운 계절

일교차가 크고, 건조한 가을만 되면 주체할 수 없는 재채기와 가랑가랑거리는 숨소리, 줄줄 흐르는 콧물로 고생하는 천식과 비염 환자들이 있습니다. 아직까지 완치법은 없으나, 천식과 비염은 당뇨병과 고혈압처럼 평생 관리하는 질환이며, 잘 관리하면 가을철 날씨에도 정상인보다 더 건강하게 생활할 수 있습니다.

예방법은 찬공기, 집먼지 진드기, 곰팡이, 담배연기, 스트레스 등등 알레르기 염증 반응을 일으키는 자극적인 요소에 노출되지 않도록 주의하는 것입니다.

또한 주위 청소를 잘 하고 얇은 옷을 여러 겹으로 입어 일교차에 적응할 수 있도록 해놓는 것도 중요합니다.

외출 시 유행성 전염병 조심하세요

장마가 끝난 뒤라 농촌 들녘에는 쯔쯔가무시병, 렙토스피라증, 유행성출혈열 등 소위 급성 발열성 출혈성 질환으로 알려졌던 병들에 감염될 기회가 많아집니다. 대개 들쥐의 배설물이나 진드기에 의해 감염되므로 논일을 할 때나 등산, 낚시나 캠핑 등을 할 때는 풀밭에 들어 눕는 일을 삼가하고 긴 옷을 입어 피부가 많이 노출되지 않도록 해야 합니다. 그런 일이 있은 후 고열, 두통 등 의심스러운 증세가 나타나면 즉시 병원을 찾아야합니다.

쯔쯔가무시병

들쥐나 야생동물에 기생하는 진드기가 사람의 피부를 물어서 생기는 질환으로 들판에 나갔다 돌아온 후 1주일쯤 후에 증상이 나타나게 됩니다.

갑자기 열이 나고, 사타구니 또는 겨드랑이의 임파선이 부으며, 결막 충혈, 두통, 피로감, 근육통도 생기게 됩니다. 심하면 의식을 잃을 수도 있는데 흔히 감기몸살로 생각해 넘어가기 쉬우나 반드시 항생제 치료를 받아 회복이 됩니다.

유행성 출혈열

유행성 출혈열은 들쥐나 집쥐의 침이나 오줌, 똥 등의 분비물에서 나온 바이러스가 사람의 호흡기나 피부, 입을 통해서 감염이 되는 것으로 감염된 지 1∼2주일 후에 심한 열과 피부의 출혈반점이 생기며 신장을 침범하여 신부전을 일으켜 생명이 위험해지기도 하는 질환입니다. 따라서 3∼4일 이상 지속되는 열과 반점이 생기거나 소변량이 갑자기 줄고 붓기가 생기면 즉시 병원을 찾아야 합니다.

고혈압·당뇨환자·뇌졸중 조심하세요

출혈성 뇌졸중인 뇌출혈은 기온 차가 심할 때나 심한 운동이나 싸우거나 화를 낼 때 많이 발생하게 됩니다. 특히 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 환자들은 일교차가 심한 가을에 뇌졸중이 발생하기 쉽습니다.

그래서 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 서늘한 아침이나 저녁에 운동을 하면 위험에 빠질 수 있으므로 기온이 갑자기 낮아지는 새벽이나 늦은 저녁은 피하는 것이 좋습니다.

이와 같이 계절이 바뀌는 환절기에 자주 일어날 수 있는 질병을 미리 알고 이를 예방 하도록 하며, 평소에 건강 생활을 습관화하는 것이 건강을 지키는 비결입니다.

또한 스스로 스트레스를 조절하고, 적당한 휴식을 취하며 규칙적 운동을 하고, 그 동안 돌보지 못한 자신의 몸을 한번쯤 점검해 보는 것도 좋은 방법입니다.

가을철에는 영양제나 보약을 찾기보다 금연, 절주, 고른 영양섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 통해 건강을 증진하는 노력이 필요합니다.