1.운동 처음 시작하는데 분할 운동을 해야 하나요. 보통 분할운동을 많이 권합니다. 분할운동이란 특정부위를 운동 했을 경우 그 부위는  48-72시간 정도를 휴식할 때 근육이 자란다는 의미이다. 하지만 헬스를 처음하시는 분들에게는 맞지가 않습니다.

운동법과 근력도 전체적으로 부족한 상태에선 제대로 된 운동을 하지 못합니다. 처음 한 달 정도는 전체적인 근력증대를 위해 서킷트레이닝이나 각 기구들의 사용법, 운동자세 등을 익히셔서 내 몸이 운동하는데 적응하는 시기라고 생각하시고 운동하시길 바랍니다.

2.먹어도 정말 살이 안 져요. 요즘은 비만으로 고민하는 분들도 많지만 너무 말라서 고민하는 분들도 많이 있습니다.

마른 분들이 난 정말 많이 먹는데 살이 안 찐다는 말을 많이 하십니다. 물론 체질적으로 그런 경우도 있고, 몇 십년간 마른 체형이었는데 갑자기 살을 찌우는 건 힘든 일이라 할 수 있겠습니다.(성격이 내성적이거나 많은 스트레스 또 너무 많은 생각을 하면 에너지 소비량이 많습니다.)

살을 찌우기 위해서는 규칙적인 식사와 3시간마다 계속 음식물을 섭취해야 합니다. 자신이 하루에 사용하는 에너지보다 더 많이 먹어야 살을 찌울 수 있습니다.

-운동순서-

1.양손에 덤벨을 들고 양손바닥을 마주 보게 하고 팔꿈치를 허리선에 붙인다.

2.한 번에 한 팔씩 하든지 양팔 모두를 말아 올린다.(팔꿈치는 절대 고정)

3.동작의 정점에서 1초 정도 쥐어 짜고 천천히 원래 위치로 돌아간다.(10-12회) 3세트