비만이란-대사장애로 인해 체내에 지방이 과잉 축적된 상태를 말한다.즉, 칼로리 섭취가 신체활동과 성장에 필요한 에너지 보다 초과되어 중성지방의 형태로 지방 조직에 과잉 축적된 열량 불균형의 상태로 정의될 수 있다.

비만은 그 자체만으로도 용모손상, 불편감, 비능률, 질병,죽음, 등 소위 '5D 현상을 초래하며 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 중풍 등의 심혈관계질환, 신장장애, 당뇨병, 폐질환 등 만성질환에 대한 빈도를 증가시키고 생리적 기능을 저하시킨다는 것은 이미 알려진 사실이다.

1) 남성형 비만증복부 둔부비가(허리/힙) 0.85이상이거나 견갑하부(허리윗부위) 피부주름 두께가 25㎜를 넘는 비만증을 말한다.
2) 여성형 비만증복부 둔부비가(허리/힙) 0.8이상이거나 견갑하부(허리윗부위) 피부주름 두께가 20㎜를 넘는 비만증을 말한다.
3) 소아형 비만증과세포형비만증이 주로 나타나며, 출생시 체중은 무관하나 생후 첫 2년 및 4~11세 사이에 비만증이 시작된다.

1.어깨 너비로 양발을 벌려 서고,무릎을 약간 굽힌후 허리를 숙여 덤벨을 잡니다.
2.엉덩이를 뒤로 내밀고 등과 허리를 쭉 편 상태에서 하체로 중심을 잡으며 천천히 뎀벨을  들어 올린다.
3.완전히 들어오린 시점에서는 무릎도 함께펴준다.
4.무릎을 양간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내밀며 천천히 원 위치로 돌아간 후 위의동작을 반복한다. (15~20회, 3세트)

-주의 및 참고 사항-