부송동 몸짱휘트니스 관장 뱃살을 빼려면 복부에 있는 체지방을 걷어 내야 되는데, 유산소운동을 할 때 지방이 에너지로 사용되면서 뱃살 속에 있는 체지방이 빠지게 되는 것입니다. 복부비만을 판단하는 기준은, 남자는0.75~0.85표준범위 여자는 0.70~0.80표준범위 이상이면 복부비만으로 판단합니다. 복부비만은 피하지방과 내장지방으로 구분되는데, 피하지방은 말 그대로 피부 밑의 지방이고, 내장지방이란 내장(장기)사이에 있는 지방을 말합니다. 이번 주는 하복부 운 동에 대해서 배워 봅니다. 1.바닥에 누워서 양손으로 바닥을 짚어서 균형을 유지한다. 2.두 다리를 천천히 위로 들어 올린 후 한번 하복부를 크게 튕겨주어서 하복부에 자극을 크게 준 다음 다리를 내리는 동작을 합니다. 위와 같이 15-20회 이상 실시합니다. (주의)-다리를 굽히고 하는 것 보다 다리를 펴고 하는 것이 강도를 더 높게 훈련 할 수 있습니다, 다만 초급자의 경우 힘들기 때문에 무릎을 약간 굽혀서 하는 것이 좋습니다. -상체(머리)를 약간 들어 올려서 하면 하복부에 더 깊숙한 자극을 줄 수 있습니다.