“뱃살을 빼려면 어떻게 해야 하느냐” 라는 질문을 가장 많이 한다.
“`운동`과 `식이요법”`이 공통적인 답변이다.

운동이나 식습관 등 생활습관을 고쳐야 하는 게 가장 우선시되지만 일상생활에 쫓기다 보면 이를 지키기 어렵다. 계획을 갖고 조금씩 뱃살을 빼 나가야한다.

운동은 걷기가 적당하다.

뱃살을 빼겠다고 무리하게 윗몸일으키기를 한다고 뱃살만 빠지는 것은 아니다. 몸 전체를 두고 전체적인 비만을 해소하는 과정에서 뱃살을 줄여 나가는 방법을 선택해야 한다.

운동으로는 가벼운 달리기, 걷기, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동을 하루 30분씩 주 5회 정도 꾸준히 해야 한다.

걷기는 지방이 소모되지만 달리기는 지방보다 탄수화물이 더 많이 소모되기 때문이다. 지키기 어렵겠지만 이런 과정을 거치지 않으면 평생 `배 둘레 햄`이라는 별명을 떼어낼 수 없을 정도다.

식습관도 중요하다. 무기질이 풍부한 해조류와 야채 등을 즐겨 먹고 군것질 하는 습관을 고쳐야 한다.

폭식이나 잦은 음주습관도 없애야 한다. 여기에 가족들과 호흡을 맞춰 뱃살 빼기 프로젝트를 진행해야 한다. 뱃살 비만은 혼자만의 문제가 아니기 때문에 가족들의 협조가 절대 필요하다.

이번 주로 글 연재가 끝납니다. 그동안 감사 했습니다.