집에서 쉽게 하는 복근운동  소현옥의 건강 헬스 이야기...
부송동 몸짱휘트니스 관장 옷이 짧아지는 여름. 다이어트 목표는 좀 더 현실적이어도 좋다. 청바지가 멋지게 어울리는 몸매에 도전해보자.

다음 동작들을 이틀에 한 번씩 꾸준히 계속하면 ‘옷발’이 몰라보게 달라질 것. 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 병행한다면 한 달 안에 눈에 띄는 효과를 약속한다. 복근은 크게 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근으로 나눌 수 있다. 이번 주에는 상복직근 운동에 대해서 배워보자
1. 바닥에 앉아 무릎을 세우고 양 무릎 사이를 어깨 폭보다 약간 넓게 벌린다. 손은 가슴위에 살며시 올려 놓은 뒤 상체를 올린뒤,. 5초간 유지한 후 원 자세로 내려간다. 20회 이상 반복. 주의: 손을 경추(목뒤)에 놓고 실시하면, 무리가 온다고 해서 가슴위에 놓고 실시한다.